Medicinbal patří mezi nejuniverzálnější cvičební pomůcky. Pomůže vám s posílením středu těla, zlepšením koordinace, kondice i dynamiky pohybu. Využijete ho doma, ve fitku i při funkčním nebo kondičním tréninku.
Díky různým hmotnostem si můžete vybrat lehčí variantu na techniku a svižnější pohyb, nebo těžší na silovější cviky.
Právě hmotnost je při výběru nejdůležitější. Obecně platí, že medicinbal má být dost těžký, aby kladl odpor, ale ne tak těžký, aby kazil techniku, přesnost nebo rozsah pohybu. Pokud už v průběhu cviku ztrácíte kontrolu, je zvolená váha příliš vysoká.
1–2 kg ⟶ Vhodné pro děti, seniory, rehabilitaci po zranění nebo jako rozcvičovací pomůcka. Skvělé i na cviky jednou rukou.
3–4 kg ⟶ Ideální volba pro začátečníky a ženy, které se s medicinbalem teprve seznamují. Zvládnete s nimi základní cviky v plném rozsahu pohybu bez přetěžování.
5–6 kg ⟶ Zlatá střední cesta. Vhodné pro funkční trénink, dřepy, výpady, rotace trupu nebo sedy-lehy. Ocení je jak muži na rozcvičení, tak pokročilejší ženy.
7–8 kg ⟶ Pro pravidelně cvičící, kteří hledají výzvu a chtějí rozvíjet sílu i výbušnost.
9–10 kg ⟶ Pro zkušené sportovce a ty, kteří chtějí pořádně zatížit celé tělo. Crossfit, atletická příprava nebo silový trénink.
Praktické pravidlo: Zvolte váhu, se kterou zvládnete 15 opakování cviku v čisté technice. Pokud to jde příliš snadno, sáhněte o stupeň výš.
Na rychlé přehazování, rotace, přenášení nebo dynamičtější cviky bývá vhodnější lehčí medicinbal. Na dřepy, výpady, posilování středu těla nebo silovější provedení můžete sáhnout po vyšší hmotnosti. U vrhacích a svižnějších cviků bývá obecně vhodné volit nižší zátěž než u pomalejších silových cviků.
Medicinbaly Acra jsou vyrobeny ze 100% syntetické gumy s vyztuženým jádrem, která zajišťuje dlouhou životnost i při intenzivním používání. Gumový povrch s drážkovanou strukturou drží dobře v ruce i zpocené — míč neklouže ani při těch nejtěžších sériích. Funguje v interiéru i venku a nevadí mu změny počasí.
Medicinbal je mimořádně univerzální — není jen pro sportovce.
Domácí cvičení: Nahradí řadu pomůcek najednou. Dřepy, kliky s oporou, rotace, hody — vše zvládnete v obýváku nebo na zahradě.
Funkční a crossfit trénink: Medicinbal je základní výbavou každého funkčního tréninku. Zapojuje celé tělo a rozvíjí sílu, rychlost i koordinaci.
Rehabilitace a fyzioterapie: Lehčí varianty (1–3 kg) jsou oblíbenou pomůckou fyzioterapeutů pro postupné zatěžování po zranění.
Sportovní příprava: Tenisté, fotbalisté, hokejisté — pro všechny je medicinbal skvělým doplňkem specifické přípravy.
Je medicinbal vhodný i pro začátečníky?
Ano. Právě lehčí varianty jsou vhodné i pro začátečníky, domácí cvičení nebo základní kondiční trénink. Důležité je nepřecenit váhu a začít jednoduššími cviky.
Je lepší lehčí, nebo těžší varianta?
Záleží na typu cvičení. Na rychlejší a technické cviky bývá lepší lehčí varianta, na silovější pomalejší cviky můžete zvolit těžší. Rozhodující je vždy kontrola pohybu.
Mohu medicinbal házet o zeď nebo o zem?
Klasický medicinbal je primárně určen pro silový, funkční a rehabilitační trénink — není navržen na opakované prudké nárazy o tvrdý povrch. Na házení o zem jsou určeny speciální slam bally.
Je medicinbal vhodný pro děti?
Ano, varianty 1–2 kg jsou vhodné i pro starší děti a mládež jako součást rozcvičení nebo atletické přípravy. Vždy pod dohledem dospělého.
Jaký je rozdíl mezi medicinbalem a granátem?
Medicinbal je klasický kulatý míč pro širokou škálu cviků. „Granát“ bývá spíš menší zátěžová pomůcka s úchopem nebo specifickým tvarem pro jiné typy cvičení.
Přihlaste se k odběru našich novinek, ať vám neunikne žádná sleva
Acra je ryze česká značka, která od roku 1991 přináší do domácností i venkovských hřišť kompletní sportovní výbavu.
Zákaznické centrum
Pište kdykoliv
Volejte Po-Pá 6-15 hod.
Způsoby doručení
Způsoby platby
