Vlastní domácí posilovna? To dnes není výsada profesionálních sportovců. Stačí správně vybrané vybavení a malý kout místnosti – a máte plnohodnotný prostor pro silový i kondičně-zdravotní trénink. Posilovací stroje a lavice jsou základním stavebním kamenem každé domácí posilovny. Pomáhají budovat svalovou hmotu, zpevňovat postavu, rehabilitovat záda i jednoduše udržovat kondici – a to vše ve vašem vlastním tempu, bez nutnosti dojíždět do fitness centra.
Ať jste začátečník, který hledá první lavici pro cvičení s činkami, nebo zkušený cvičenec plánující multifunkční domácí posilovnu – v tomto rádci najdete přehled všeho podstatného, co potřebujete vědět před nákupem.
Chcete cvičit s činkami a postupně zvyšovat zátěž?
Sáhněte po posilovací lavici. V kombinaci s jednoručními nebo obouručními činkami umožní procvičit hrudník, ramena, záda, paže, břicho i nohy. U lavic sledujte hlavně nosnost, stabilitu, polohování opěrky a možnost složení.
Chcete procvičit celé tělo na jednom místě?
Vhodnou volbou může být posilovací věž. Nabízí více stanovišť a cviků v jednom zařízení – například přítahy, tlaky, předkopávání, veslování, cviky na břicho nebo posilování zad. Počítejte ale s tím, že věž potřebuje více prostoru.
Hledáte skladné řešení do bytu?
Praktické mohou být závěsné posilovací popruhy, skládací lavice nebo kompaktní multifunkční trenažér. Tyto pomůcky nezaberou tolik místa a po cvičení je můžete snadněji uložit.
Chcete se zaměřit hlavně na břicho, hýždě a kondici?
Vhodné jsou specializované trenažéry na střed těla, dřepy, kliky nebo kombinované pohyby. Hodí se pro kratší domácí tréninky, kdy chcete zapojit více svalových partií najednou.
Řešíte spíše protažení a uvolnění zad?
Pro tento účel může posloužit inverzní lavice. Nejde o klasický posilovací stroj, ale o pomůcku pro protažení a uvolnění zad. Při zdravotních potížích je vhodné její použití konzultovat s lékařem.
Posilovací lavice je univerzální volbou pro ty, kdo chtějí cvičit s činkami, posilovat horní polovinu těla, břicho i nohy. Hodí se pro začátečníky i pokročilejší uživatele. U lavice si všímejte hlavně stability rámu, nosnosti, polstrování, nastavitelnosti a toho, zda ji lze po tréninku složit.
Pro běžné domácí cvičení: Posilovací lavice víceúčelová WB2500
Pro větší variabilitu nastavení: Nastavitelná posilovací lavice Premium Bench Acra 300kg
Pro silovější trénink s obouruční činkou: Posilovací lavice WB3000 profi
Posilovací věž je vhodná, pokud chcete doma vytvořit komplexnější tréninkové místo. Většinou umožňuje procvičit hrudník, záda, paže, ramena, nohy i břicho. Výhodou je vedený pohyb a více stanovišť v jednom zařízení. Nevýhodou jsou větší rozměry a menší skladnost.
Pro cvičení vlastní vahou a základní domácí posilování: Posilovací věž WB5000
Pro komplexnější domácí posilovnu: Posilovací věž dvoupozicová HG4700
Pro náročnější domácí nebo klubové využití: Posilovací věž čtyřpozicová HG4800
Závěsné popruhy jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí posilovat s vlastní vahou těla, ale nemají místo na velký stroj. Umožňují procvičit paže, hrudník, záda, břicho, nohy i stabilizační svaly. Náročnost cvičení si upravíte změnou postoje a úhlu těla.
Skladná varianta pro domácnost i venkovní cvičení: Multifunkční závěsný posilovací systém – popruhy
Pro pevné uchycení popruhů: Závěs na multifunkční popruhy
Multifunkční trenažéry se hodí pro uživatele, kteří chtějí krátké, intenzivní a snadno opakovatelné tréninky. Často kombinují více pohybů najednou a zaměřují se na břicho, hýždě, nohy, paže nebo kondici. Nejsou náhradou klasické silové lavice s činkami, ale mohou být výborným doplňkem domácího cvičení.
Pro břicho, paže a hýždě: MERACH 2314 Multifunkční trenažér břicha, paží a hýždí
Pro kombinaci dřepů a veslování: MERACH R07W1 Full-Body Workout, multifunkční trenažér
Pro dřepy, kliky a střed těla: MERACH 2417 Deep Squat: Stroj na dřepy, břicho a kliky
Vibrační podložka není klasická posilovací lavice ani věž. Berte ji spíše jako doplněk k domácímu cvičení, aktivaci svalů a lehčím kondičním sériím. Může být vhodná pro kratší tréninky, statické postoje, dřepy, plank nebo cvičení s odporovými gumami.
Pro kompaktní domácí cvičení: MERACH 2398 Vibrační podložka pro celé tělo, šedá
Chci jednoduchý základ pro domácí posilování ⟶ Posilovací lavice víceúčelová WB2500.
Chci kvalitnější nastavitelnou lavici s vyšší nosností ⟶ Nastavitelná posilovací lavice Premium Bench Acra 300kg.
Chci cvičit s obouruční činkou a větší zátěží ⟶ Posilovací lavice WB3000 profi.
Chci cvičit hlavně vlastní vahou ⟶ Posilovací věž WB5000 nebo Multifunkční závěsný posilovací systém – popruhy.
Chci komplexnější domácí posilovnu ⟶ Posilovací věž dvoupozicová HG4700 nebo Posilovací věž čtyřpozicová HG4800.
Chci krátké domácí workouty na břicho, hýždě a kondici ⟶ MERACH 2314 Multifunkční trenažér břicha, paží a hýždí, MERACH R07W1 Full-Body Workout, multifunkční trenažér nebo MERACH 2417 Deep Squat: Stroj na dřepy, břicho a kliky.
Chci doplněk pro lehčí kondiční cvičení ⟶ MERACH 2398 Vibrační podložka pro celé tělo, šedá.
Chci pomůcku pro protažení zad ⟶ Inverzní lavice – autotrakční lehátko Acra KH777N 150Kg.
✔ Začněte jednoduše Nejlepší vybavení je takové, které budete skutečně používat. Pokud začínáte, nemusíte hned pořizovat největší věž. Často stačí kvalitní lavice, činky nebo závěsný systém.
✔ Před cvičením se zahřejte Před silovým tréninkem věnujte pár minut rozhýbání a zahřátí. Pomůže vám to připravit svaly a klouby na zátěž.
✔ Cvičte technicky, ne zbytečně rychle U posilování je důležitý kontrolovaný pohyb. Nepomáhejte si švihem a nesnažte se zvedat větší zátěž na úkor techniky.
✔ Pravidelně kontrolujte šrouby a spoje U lavic, věží i závěsných systémů čas od času zkontrolujte dotažení spojů, stav lan, karabin, popruhů a polstrování.
✔ Myslete na podlahu Pod těžší stroje nebo lavice se hodí pevná podložka. Chrání podlahu, tlumí hluk a pomáhá stabilitě vybavení.
✔ Nechte si kolem stroje dost místa Při cvičení potřebujete prostor na pohyb, odkládání činek i bezpečné nastupování a vystupování ze stroje.
✔ Zátěž přidávejte postupně Jakmile zvládáte cvik technicky správně a bez potíží, můžete postupně zvyšovat odpor, počet opakování nebo náročnost cviku.
Jaká lavice je nejlepší pro domácí posilovnu?
Pro naprostou většinu cvičenců je nejlepší volbou nastavitelná (víceúčelová) lavice s rozsahem od záporného úhlu po 80–90°. Umožní vám stovky cviků na různé partie, je kompaktní a cenově dostupná. Pokud plánujete pravidelně cvičit benchpress s velkou činkou, přidejte ke lavici stojan.
Kolik prostoru posilovací věž potřebuje?
Záleží na modelu, ale počítejte přibližně s plochou 1,5 × 2,5 m plus manipulační prostor. Výška stropu by měla být minimálně 220–240 cm (u modelů se shybovou tyčí). Vždy si před koupí ověřte přesné rozměry v popisu produktu.
Je inverzní lavice vhodná pro každého?
Inverzní terapie není vhodná pro osoby s vysokým krevním tlakem, glaukomem (zelený zákal), srdečními problémy, nebo v těhotenství. Pokud máte jakékoli zdravotní pochybnosti, konzultujte použití s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pro zdravé dospělé osoby je při správném používání bezpečná a velmi prospěšná.
Jak dlouho cvičit na inverzní lavici?
Začátečníci by měli začínat s úhlem 20–30° a dobou 1–5 minut. Postupně lze zvyšovat úhel na 50–60° a dobu cvičení. Cvičení 2–3× denně po 5–10 minutách je pro většinu uživatelů optimální. Vždy naslouchejte svému tělu a nepřehánějte to.
Mohu závěsné popruhy (TRX) použít i doma?
Ano, a je to jedna z nejpraktičtějších možností. Stačí pevný bod – stropní hák, dveřní zárubeň nebo hrazda. Závěsné popruhy se jednoduše zavěsí, snadno nastavují a nabídnou přes 100 různých cviků na celé tělo. Vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.
Jak se liší jednopozicová a čtyřpozicová posilovací věž?
Jednopozicová věž má jedno cvičební místo, obvykle hrazdu a bradla, vhodné pro cvičení s vlastní vahou. Čtyřpozicová věž (jako HG4800) má čtyři samostatná stanoviště, systém kladek a umožňuje desítky různých cviků na každou svalovou partii – de facto plnohodnotná domácí posilovna v jednom zařízení.
Stačí mi multifunkční trenažér Merach místo posilovny?
Pro tvarování postavy, zpevnění středu těla a kardio-silový trénink rozhodně ano. Trenažéry Merach jsou navrženy tak, aby v krátkém tréninku zapojily více svalových skupin najednou. Pro budování výrazné svalové hmoty nebo silový benchpress s velkou zátěží však klasická lavice nebo věž s činkami nenajde náhradu.
Posuňte svůj domácí trénink na novou úroveň s multifunkčním strojem MERACH Deep Squat. Tento všestranný pomocník není jen strojem na perfektní dřepy, ale kompletní tréninkovou stanicí pro posílení nohou, hýždí, břišních svalů i paží.
Získejte postavu snů s elegantním a výkonným pomocníkem. Posilovač MERACH 2314 je navržen pro efektivní spalování břišního tuku a komplexní tvarování postavy. Stačí 10 minut intenzivního tréninku denně, abyste posílili střed těla, vytvarovali paže a zpevnili hýždě.
Posilovací věž WB5000 Power Station je ideálním pomocníkem pro vytvoření domácí posilovny. Ušetřete si zdlouhavé cesty do fitness center!
Dosáhněte dokonalé postavy s revolučním trenažérem MERACH R07W1. Tento unikátní fitness stroj kombinuje výhody hlubokých dřepů a veslování, čímž nabízí komplexní procvičení celého těla v jediném pohybu. Je navržen pro maximální efektivitu při spalování tuků, budování svalové hmoty a zlepšování celkové kondice.
Multifunkční závěsný posilovací systém – popruhy jsou mnohaúčelovou posilovací a rehabilitační pomůckou sloužící ke kondičnímu cvičení i k intenzivnímu posilování pomocí vlastní…
Multifunkční prémiová nastavitelná posilovací lavice Acra XDUM/W. Její design je moderní a minimalistický v černé barvě.
Posilovací věž HG4700 je mnohoúčelové zařízení pro komplexní procvičování všech partií těla. Dvě základní stanoviště a důmyslný systém kladek umožňuje minimálně 65 různých druhů…
Závěs na multifunkční popruhy stropní vícebodový. Je určený pro všechny druhy multifunkčních popruhů. Možnost zavěšení na strop nebo na stěnu.
Posilovací věž se čtyřmi stanovišti HG4800. Věž je mnohoúčelové zařízení pro komplexní procvičování všech partií těla.
Inverzní lavice KH777N navazuje na oblíbené lehátko KH777 a je doplněna o bederní podložku a zvýšena možná zátěž až na 150 kg.
Přihlaste se k odběru našich novinek, ať vám neunikne žádná sleva
Acra je ryze česká značka, která od roku 1991 přináší do domácností i venkovských hřišť kompletní sportovní výbavu.
Zákaznické centrum
Pište kdykoliv
Volejte Po-Pá 6-15 hod.
Způsoby doručení
Způsoby platby
