Jak vybrat trhačky, pásy a rukavice

⟶  Sáhněte po rukavicích. Hodí se pro běžné posilování, stroje, jednoručky i domácí trénink. Pomáhají omezit oděrky, mozoly a zlepšují komfort při držení činky nebo madel.

⟶  Vyplatí se omotávky zápěstí. Pomáhají zpevnit zápěstí při náročnějších cvicích, jako jsou bench press, tlaky nad hlavou nebo těžší série s jednoručkami.

⟶  Pak dávají smysl trhačky nebo posilovací popruhy. Typicky při mrtvém tahu (zvedání činky ze země), přítazích nebo shrugs (krčení ramen s činkou v rukou) pomohou odlehčit úchopu, takže se můžete víc soustředit na cílové svaly.

⟶  V tom případě se podívejte po vzpěračském pásu. Pás se nejčastěji používá při těžkých dřepech, mrtvých tazích nebo dalších silových cvicích, kde pomáhá vytvořit pevnější oporu trupu.

⟶  Podívejte se na hákové popruhy. Ty se hodí hlavně pro těžší tahové cviky, kdy potřebujete maximum jistoty a nechcete, aby vás limitoval stisk.

Rukavice jsou dobrá volba pro každého, kdo chce větší pohodlí, ochranu dlaní a jistější kontakt s osou nebo madlem. Pro běžné fitness cvičení bývají praktičtější lehčí a prodyšné modely, pro intenzivnější silový trénink zase modely s pevnější dlaní, polstrováním nebo podporou zápěstí.

V nabídce ACRA najdete například RDX W1F celoprsté rukavice nebo různé fitness a vzpěračské rukavice RDX. U celoprstých modelů oceníte více ochrany a často i lepší prodyšnost, u kratších modelů zase volnější pocit při úchopu.

Omotávky jsou vhodné hlavně tehdy, když při cvičení potřebujete zápěstí více zpevnit. Nejčastěji se používají u tlakových cviků, kde zápěstí dostává větší zabrat a hrozí jeho přetěžování nebo zalamování dozadu.

Na ACRA najdete například RDX Omotávky zápěstí WR11, které jsou určené právě pro pevnější oporu a stabilitu při náročnějších cvicích.

Trhačky a popruhy pomáhají ve chvíli, kdy svaly ještě zvládnou pokračovat, ale úchop už ne. Typicky se používají u tahových cviků, kde chcete omezit únavu předloktí a udržet činku déle v ruce.

Pro běžné posilování a první seznámení bývají vhodné klasické popruhy na zápěstí. Jsou univerzální a snadno se s nimi pracuje.

Příklad produktu: RDX S4 Vzpěračské popruhy na zápěstí

Hákové popruhy jsou výraznější pomocník pro těžší tahové cviky. Často je volí lidé, kteří chtějí co nejrychleji a co nejpevněji vyřešit úchop, nebo cvičenci, kterým klasické trhačky nevyhovují.

Příklad produktu: RDX W5 vzpěračské hákové popruhy

Pás je už spíš doplněk pro těžší silový trénink než pro úplné začátky. Pomáhá vytvořit pevnější oporu středu těla, ale není to náhrada správné techniky. Největší smysl mívá při těžkých základních cvicích, ne při každé lehké sérii.

Na ACRA najdete jak kožené pásy, tak i některé lehčí moderní varianty. Kožené pásy bývají robustnější a vhodné pro silový trénink, nylonové modely mohou být pohodlnější a flexibilnější.

Příklady produktů:
Kožený posilovací opasek RDX RD1 Powerlifting
RDX vzpěračský pás RX1

Typ tréninku
⟶  Na běžné fitness cvičení často stačí rukavice. Na těžší silový trénink se častěji řeší omotávky, trhačky nebo pás.

Míra podpory
⟶  Čím těžší váhy a náročnější cviky, tím víc dává smysl vyšší opora zápěstí nebo středu těla. Naopak na lehčí trénink bývá pohodlnější jednodušší vybavení.

Materiál a pohodlí
⟶  U rukavic sledujte prodyšnost, polstrování a typ dlaně. U pásů řešte, jestli chcete spíš pevnou kůži, nebo lehčí a pružnější materiál.

Správná velikost
⟶  U rukavic i pásů je velikost zásadní. Příliš volné rukavice se mohou shrnovat, příliš těsný pás zase nebude pohodlný ani funkční

✔  Nepoužívejte všechno hned od začátku.
Začátečníkům většinou stačí rukavice nebo nic. Omotávky, trhačky a pás mají největší smysl ve chvíli, kdy už víte, co vás při tréninku skutečně limituje.

✔  Pás není kouzelná pojistka na záda.
Pomoci může, ale jen když umíte správně zpevnit střed těla a dýchat do břicha. Bez techniky sám o sobě problém nevyřeší.

✔  Trhačky používejte jen tam, kde dávají smysl.
Hodí se hlavně na těžké tahové cviky. Není dobré si na ně zvykat u všeho, protože byste tím mohli zanedbat rozvoj vlastního úchopu.

✔  Rukavice vybírejte podle stylu tréninku.
Na stroje a běžné fitness se hodí univerzální modely, na těžší cvičení nebo delší tréninky oceníte pevnější dlaň a lepší podporu zápěstí.

✔  Na mrtvý tah nemusí každému sedět stejný typ pásu.
Někomu vyhovuje klasický pevný powerliftingový pás, jinému při tahu víc sedne model, který méně tlačí do břicha nebo kyčlí ve spodní pozici.