Žebříky, překážky a stopky patří mezi jednoduché, ale velmi užitečné tréninkové pomůcky. Pomohou vám zpestřit kondiční přípravu, zlepšit práci nohou, rytmus pohybu, koordinaci i kontrolu tempa při cvičení. Hodí se pro individuální trénink, sportovní kluby, školní tělocvik i domácí cvičení na zahradě nebo v tělocvičně.
Důležité je jen vybrat takovou variantu, která odpovídá tomu, co přesně chcete trénovat. Ne každá pomůcka totiž slouží ke stejnému účelu.
V takovém případě sáhněte po tréninkovém žebříku. Je ideální na různé kroky vpřed, stranou, křížem nebo na lehké výbušné drily. Hodí se pro začátečníky i pokročilé, pro děti i dospělé. Agility žebříky se v praxi používají hlavně pro nácvik rytmu, koordinace, lehkosti kroku a jako součást rozcvičení; samy o sobě ale nenahrazují skutečný sprintový nebo herní trénink.
Vhodné sporty: fotbal, hokej, tenis, volejbal, atletika, MMA, florbal, basketbal, ale i rehabilitace a pohybové aktivity dětí.
Z nabídky Acrasportu sem patří například:
Pak jsou vhodnější tréninkové překážky. Ty vás nutí víc zvedat nohy, pracovat s odrazem a kontrolovat pohyb v rychlosti. Překážky se hodí třeba do fotbalu, atletiky, hokeje, rugby nebo obecné kondiční přípravy. U začátečníků a dětí se obecně doporučuje začínat nižší a jednodušší variantou a teprve pak přidávat výšku nebo tempo.
Z nabídky Acrasportu:
V tom případě využijete mety a kužely. Mety se hodí hlavně tam, kde potřebujete nenápadně označit body na zemi, kužely jsou zase lépe viditelné a praktické pro slalom, obíhání nebo jasné vymezení prostoru.
Jsou praktické pro dětské hry, školní tělocvik, týmové tréninky i jednoduché domácí cvičení. Pomohou vám vymezit směr běhu, otočné body, reakční zóny nebo překážkovou dráhu.
V nabídce jsou:
Jestli nechcete kupovat každou pomůcku zvlášť a hledáte spíš základ pro všestranný trénink, dává smysl kombinovaná agility sada. Ta se hodí pro trenéry, školy, kroužky i pro domácí trénink, když chcete mít v jednom balení více možností. Acrasport má sadu, která obsahuje žebřík, mety, odporový padák i přenosný vak.
Tréninkový žebřík je skvělý na koordinaci, rytmus, práci nohou i lehké dynamické zahřátí před sportem. Využít ho můžete na jednoduché kroky, boční pohyb i svižnější skokové varianty.
1. Rychlé kroky vpřed
Jednoduchý základ, se kterým může začít každý. Probíháte žebříkem tak, že do každého pole vložíte jednu nebo dvě nohy. Cílem je lehký, rychlý a přesný došlap bez zakopávání. Tento drill se hodí na zahřátí, rozvoj rytmu a koordinace. Tréninkové žebříky se obecně používají hlavně právě pro práci nohou, koordinaci a obratnost.
2. Vnožování a vynožování do stran
Postavíte se bokem k žebříku a do každého pole jdete stylem „dovnitř–ven, dovnitř–ven“, případně „noha do pole, druhá do pole, ven, ven“. Je to výborné na boční pohyb, lehkost nohou a koordinaci. Hodí se třeba pro sporty, kde se často mění směr a pracuje se do stran.
3. Skákání snožmo po polích
Místo kroků přeskakujete jednotlivá pole snožmo. Můžete zkoušet i variantu „hop in & out“, kdy obě nohy skáčou dovnitř a ven z každého pole. Cvik je vhodný na dynamičtější rozcvičení, práci kotníků, rychlý odraz a rozvoj rytmu. U začátečníků je lepší držet kratší sérii a soustředit se spíš na plynulost než na maximální rychlost.
4. Cikcak kroky a změny směru
Tady se hodí netradiční tvar polí. U HEX žebříku můžete kombinovat kroky šikmo vpřed, do stran nebo křížem, takže je trénink variabilnější a méně stereotypní. Je to pomůcka vhodná pro rychlost, obratnost a koordinaci při individuálním i skupinovém tréninku.
Vhodný produkt:
Tréninkové překážky jsou skvělé na obratnost, rytmus, rychlou práci nohou i dynamičtější odraz. Využít je můžete na přeskoky, rychlé přeběhy, boční pohyb i jednoduché překážkové dráhy pro děti i dospělé.
1. Rychlé přeskoky vpřed
Postavíte několik překážek za sebe a snažíte se je plynule přeskakovat s krátkým kontaktem se zemí. Tento drill pomáhá s rytmem, odrazem a kontrolou pohybu. Překážky se běžně používají právě na trénink rychlých nohou, změn směru a koordinace.
2. Boční přeskoky
Překážku přeskakujete ze strany na stranu. To je výborné na stabilitu, výbušnost a pohyb mimo přímý směr. Dobře se to hodí jako doplněk pro míčové sporty nebo obecnou kondiční přípravu.
3. Přeběh přes sérii překážek
Nejde o vysoké skákání, ale o plynulý rychlý běh přes několik nízkých překážek za sebou. Cíl je držet rytmus a nenechat se rozhodit. U začátečníků je lepší začít nižší obtížností a čistým pohybem než zbytečně přidávat tempo. To odpovídá i obecným doporučením pro nácvik překážkových drillů.
4. Překážková dráha pro děti
Z několika překážek můžete udělat jednoduchou mini dráhu: přeběh, přeskok, oběhnutí a návrat zpět. Pro děti je to zábavnější než „suchý“ trénink a zároveň si procvičí koordinaci i rychlou reakci. Sady více překážek jsou proto praktičtější pro školy, trenéry i kroužky.
Vhodný produkt:
Mety a kužely jsou skvělé pro trénink reakcí, změn směru, orientace v prostoru i přehledné vyznačení trasy. Využít je můžete na slalom, sprinty na povel, obíhání stanovišť i různé pohybové hry pro děti i dospělé.
1. Slalom mezi kužely
Rozmístíte kužely do řady a probíháte mezi nimi slalomem. Cvik pomáhá s obratností, změnou směru a kontrolou pohybu ve vyšší rychlosti.
2. Sprint k určené metě
Rozložte mety do prostoru a určete, ke které se má běžet. Můžete zadávat barvu, číslo nebo směr. To rozvíjí reakci, orientaci v prostoru i rychlý start.
3. Oběh kolem bodu a návrat
Mety nebo kužely použijete jako otočné body. Cvičící vyběhne, oběhne určený bod a vrací se zpět. Jednoduché, ale velmi praktické třeba pro děti, školní tělocvik i kondiční trénink.
4. Reakční hra na barvy
Použijete více barev met a na povel určujete, ke které má hráč vyrazit. Hodí se pro jednotlivce i skupiny a dobře funguje i jako hravější forma tréninku.
5. Jednoduchá překážková nebo běžecká dráha
Pomocí met a kuželů vyznačíte start, cíl, směr běhu i jednotlivá stanoviště. Snadno tak vytvoříte přehlednou trasu pro děti, kroužek, školu i sportovní trénink.
Vhodný produkt:
Dítě, začátečník ⟶ Žebřík 4–6 m, kužely 6 ks, jednoduché stopky
Rekreační sportovec ⟶ Žebřík 8 m, sada 5 překážek, stopky ST810
Fotbal / kolektivní sport ⟶ Žebřík 8 m + HEX, kužely, mety, stopky
Atletika / sprint ⟶ Žebřík 8 m, sada překážek 38 cm, závodní stopky
Trenér / sportovní klub ⟶ Agility sada + sada překážek, stopky s pamětí mezičasů
Domácí fitness ⟶ Agility sada nebo žebřík 8 m, stopky s krokoměrem
Jestli chcete hlavně práci nohou a koordinaci ⟶ vyberte žebřík.
Jestli chcete rychlé přeskoky, výbušnost a obratnost ⟶ zvolte překážky.
Jestli chcete vyznačit trasu, slalom, otočné body nebo herní stanoviště ⟶ sáhněte po metách a kuželech.
Jestli chcete mít trénink pod kontrolou a sledovat pokrok ⟶ využijete stopky.
A pokud chcete od všeho něco ⟶ nejpraktičtější bývá agility sada.
Zvyšuje agility žebřík rychlost?
Přímo ne – žebřík netrénuje odrazovou sílu ani délku kroku, které jsou pro rychlost běhu klíčové. Ale rozvíjí koordinaci, frekvenci kroků a práci nohou, což jsou vlastnosti, které každý rychlý sportovec potřebuje. Zařazujte ho do rozcvičení nebo kondičního tréninku.
Jak vysoké překážky vybrat pro děti?
Pro děti školního věku doporučujeme překážky do výšky 25–30 cm. Důležitá je správná technika odrazu a dopadu – ta se s nižšími překážkami naučí snáze.
Mohu kužely a mety používat venku?
Ano. Tréninkové kužely i mety jsou vyrobeny z plastu odolného vůči venkovním podmínkám. Na trávě nebo umělém povrchu drží dobře, na kluzkém povrchu dávejte pozor.
K čemu jsou mezičasy a kola na stopkách?
Hodí se tehdy, když nechcete sledovat jen celkový čas. Mezičas ukazuje průběžný čas od startu, zatímco čas kola měří konkrétní úsek. Je to praktické při běhání okruhů, intervalech nebo při tréninku více opakování.
Nestačí mi stopky v telefonu?
Na občasné měření ano. Pokud ale chcete mít trénink opravdu pod kontrolou, klasické stopky jsou rychlejší na ovládání, přehlednější a praktičtější při intervalech, mezičasech i opakovaných pokusech. A bez zbytečného rozptylování.
Tréninkové vytyčovací mety jsou ideálním řešením pro vytvoření všestranného tréninku. Nabízíme 4 různé barevné varianty pro snadnou orientaci.
Tréninková Agility sada Basic Acra je skvělým pomocníkem pro vaše tréninky v tělocvičně i venku. Agility překážky jsou vhodné pro sportovce napříč různými sportovními obory, kluby…
Tréninkové kužely Acra tvoří sadu šesti kusů, ideální pro sportovní trénink a různé pohybové aktivity.
Elektronické závodní stopky ACRA Vlastnosti a možnosti měření: 1. Datum, čas, den v týdnu (kalendář) 2.
Tréninkový agility žebřík Acra Hexa je výborným nástrojem pro různé druhy tréninků. Pomáhá zlepšit vaši vytrvalost a koordinační schopnosti.
Tréninková překážka Acra 1 ks oranžová s výškou 38 cm a šířkou 46,5 cm je ideální pomůcka určená pro sportovní trénink a kondiční cvičení.
Tréninkový žebřík Acra je vynikající pomůcka pro různé typy tréninků, přičemž hlavním cílem je zlepšení vytrvalosti a koordinačních schopností.
Digitální stopky ST810 Hledáte perfektní nástroj pro měření času? Závodní stopky ST810 poskytnou přesně to, co potřebujete, ať už pro rekreační nebo profesionální využití.
Tréninkové překážky Acra 5 ks oranžové s výškou 38 cm a šířkou 46,5 cm je ideální pomůcka určená pro sportovní trénink a kondiční cvičení.
Přihlaste se k odběru našich novinek, ať vám neunikne žádná sleva
Acra je ryze česká značka, která od roku 1991 přináší do domácností i venkovských hřišť kompletní sportovní výbavu.
Zákaznické centrum
Pište kdykoliv
Volejte Po-Pá 6-15 hod.
Způsoby doručení
Způsoby platby
